1. Step-up
Gerakan ini melatih keseimbangan sekaligus memperkuat otot paha.
Bisa juga dimanfaatkan sebagai olahraga kardio asal dilakukan dalam
waktu minimal 5 menit.
Caranya bisa dimulai dengan berdiri di
depan bangku. Langkahkan salah satu kaki, misalnya kaki kanan, ke atas
bangku. Dengan bertumpu pada otot paha kanan, angkat kaki kiri hingga...
