Cara Menghitung Berat Badan Ideal + Tipsnya

Cara menghitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus berikut :
Rumus berat badan serasi = (tinggi badan – 100) x 90%

Contoh: bila anda memiliki tinggi badan 150 cm, selanjutnya berat badan serasi anda adalah (150 – 100) x 90% = 45 kg.

Dari nilai diatas, anda bisa membandingkan manfaatnya dengan acuan dibawah ini:

• Kelebihan berat badan / overweight = manfaatnya 10% s/d 20% lebih besar
• Kegemukan / obesitas / obesity = manfaatnya lebih dari 20% dari yang seharusnya
• Kurus = manfaatnya 10% tidak dari yang seharusnya

Sehabis menghitung berat badan anda menurut rumus diatas, apakah telah ideal berat badan anda ?
Berikut beberapa langkah cara menurunkan berat badan dengan alami dan cepat :

• Tak perlu untuk senantiasa menghindar saat mengkonsumsi golongan type makanan spesifik, tetapi terus senantiasa melindungi keseimbangan konsumsi nutrisi kedalam tubuh. karena agar bisa melindungi agar tubuh terus sehat setiap waktu, tubuh juga memerlukan air, beragam type vit., karbohidrat, konsumsi lemak, mineral dan serat yang bisa diperoleh dengan senantiasa mengonsumsi seluruh type sayuran serta buah-buahan fresh.
• Senantiasa mencermati apa keperluan protein bagi tubuh. Tubuh manusia tiap-tiap hari senantiasa membutuhkan 30 kg protein yang bisa kita dapatkan dengan langkah mengonsumsi beragam type daging, susu dan sumber protein makanan dari type padi-padian, polong-polongan dan protein berasal dari kacang-kacangan.
• Janganlah senantiasa hindari mengonsumsi seluruh lemak, karena tubuh kita senantiasa memerlukan konsumsi lemak sejumlah -+ 50 gram lemak per hari. Tetapi makanan yang memiliki kandungan lemak pilihan yang bisa didapatkan berasal dari kacangan, golongan gandum dan minyak zaitun serta beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan lemak tidak jemu.
• Upayakan untuk makan cuma bila masih lapar saja serta jauhi perlakuan makan sampai terlampau kenyang dan upayakan senantiasa ganti camilan yang terlampau banyak memiliki kandungan lemak serta glukosa. Konsumsi juga buah-buahan yang fresh.
• Senantiasa perbanyak mengonsumsi air putih, yakinkan sekurang-kurangnya menggunakan 8 gelas tiap-tiap hari nya.
• Kerjakan terapi detoxifikasi dengan berkala setiap saat.
• Senantiasa memberikan beragam type makanan nutrisi yang memiliki kandungan herbal untuk senantiasa melindungi vitalitas dan daya tahan tubuh pada beragam jenis penyakit.
• Teratur berolahraga : Bila anda mempunyai jadwal olahraga yang teratur. Untuk anda yang mempunyai jadwal teratur datang ke gym cobalah memakai elliptical trainer sepanjang 40 menit didalam 5 hari, ini dapat menolong anda kurangi berat badan, dan badan dapat merasa lebih bugar.
• Budayakan pola hidup hidup sehat tiap-tiap hari. Menjada kebersihan makanan serta lingkungan.

Bagaimana, cukup mudah kan untuk mengetahui berat badan yang ideal!

Baca Selengkapnya...

Inilah 7 Kebiasaan Pebisnis yang Sukses

Mau jadi Pebisnis Sukses ? Orang-orang sukses tak dipungkiri adalah mereka yang mengetahui sesuatu sementara yang lainnya tidak. Mereka berpikir dan beraksi berbeda dari orang kebanyakan. Kunci utama sukses setiap orang hampir sama, yakni ambisi, kerja keras, gigih, dan sikap positif.
Nah, jika Anda ingin mencapai sukses yang serupa tapi dengan cara berbeda, simak 7 tips dari Lewis Schiff, penulis buku Business Brilliant.

Dalam surveinya untuk buku tersebut, Schiff mendapati bahwa orang-orang yang sangat sukses berpikir dan bertindak secara berbeda dari mayoritas orang dengan tingkat pendidikan dan kecerdasan yang sama. Berikut contohnya.

1. Memiliki saham penting untuk menjadi makmur
Hampir 90 persen orang-orang sukses percaya akan hal ini. Lebih penting lagi, 80 persen dari para business brilliant yang disurvei Schiff mengatakan bahwa mereka sudah memiliki saham ekuitas di perusahaan mereka. Hanya 10 persen dari kalangan kelas menengah yang memiliki stock share dalam jenis apa pun, sedangkan mayoritas (70 persen) mengatakan bahwa mereka bahkan tidak mencoba memilikinya.

2. Selalu mencari keuntungan dari kesepakatan bisnis yang dilakukan
Sekitar 90 persen individu yang sukses berbisnis mengungkapkan bahwa mereka selalu mencoba meraih keuntungan dari kesepakatan bisnis yang mereka lakukan. Bahkan meski keuntungan tersebut kecil, tapi jika diperoleh dari sejumlah kesepakatan atau transaksi tentu akan terakumulasi menjadi lebih besar.

3. Melakukan sesuatu dengan baik lebih penting daripada melakukan hal-hal baru
Akan lebih bermanfaat jika punya ide atau gagasan yang biasa, dan mengeksekusinya dengan sangat baik. Itulah yang diyakini 9 dari 10 orang yang sukses. Kebanyakan orang bilang untuk sukses harus punya ide yang baru dan hebat, namun itu salah. Yang penting adalah meski ide kecil kalau ditangani dengan baik akan berhasil baik pula.

4. Mempekerjakan orang yang lebih pintar daripada Anda
Orang yang brilian dalam berbisnis kadang berfokus pada dua atau tiga hal yang sangat mereka kuasai. Maka mereka menuntaskan pekerjaan dengan membangun tim yang memiliki kemampuan yang saling melengkapi. Memang, kebanyakan orang lebih memilih untuk melakukan tugas-tugas yang tidak begitu mereka kuasai ketimbang meminta orang lain untuk mengerjakannya. Inilah yang tidak akan dilakukan seorang yang brilian dalam berbisnis. Ia tahu bahwa ia akan sukses karena kekuatannya, bukan kelemahannya.

5. Mengetahui motivasi bisnis rekan kerja Anda
Jika Anda saat ini bergantung pada satu orang karyawan karena kemampuannya, ada baiknya mengetahui apa yang membuat karyawan tersebut memberikan kemampuannya secara maksimal. Kesediaan dan keingintahuan Anda untuk memahami motivasi rekan kerja Anda merupakan penanda kesuksesan yang tidak dimiliki orang lain.

6. Segera membatalkan kesepakatan jika dirasa tidak benar
Kesepakatan bisnis yang jelek, sama halnya dengan pernikahan yang buruk, sangat menyakitkan dan bisa menghabiskan banyak biaya. Oleh karenanya sebelum memutuskan mengambil atau menangani bisnis, lebih baik memikirkannya dengan matang. Jika kesepakatan yang akan terjadi dirasa tidak sesuai harapan, 71 persen orang yang brilian dalam berbisnis akan segera membatalkannya. Memang berisiko, namun mereka menghindari kerugian yang lebih besar yang mungkin akan terjadi.

7. Belajar menjadi lebih baik dari kegagalan
Tidak selamanya apa yang dilakukan berhasil, bahkan para brilian dalam bisnis rata-rata lebih banyak mengalami kegagalan. Tetapi mereka menjadikan kegagalan sebagai proses menjadi lebih baik. Bagaimana pun juga, apapun yang layak dicoba memiliki elemen risiko. Usaha terus-menerus membantu untuk mencapai sukses di langkah-langkah selanjutnya.

Referensi : http://female.kompas.com/read/2013/04/05/11532172/7.Kebiasaan.Pebisnis.yang.Sukses

Baca Selengkapnya...

Kebiasaan Umum yang Salah Dalam Mengkonsumsi Makanan / Minuman

Makan dan minum perlu dilakukan dengan cara yang benar, makan dan minum merupakan kegiatan yang sangat penting bagi manusia dan semua makhluk hidup umumnya, karena merupakan salah satu salah satu cara untuk memperoleh unsur-unsur yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan lain-lain. Jadi wajar jika dikategorikan ke dalam kebutuhan primer.
Bayangin aja beberapa hari tanpa minum atau makan sama sekali, pasti tubuh jadi lemas lunglai.

Namun memasukkan makanan dan minuman, bukan asal masuk ke dalam tubuh saja. Jika sudah begini bisa-bisa bukan unsur hara yang terserap oleh tubuh, tetapi malah mendatangkan penyakit. Wah ribet yah!!

Ternyata, banyak sekali kebiasaan yang salah dalam mengkonsumsi minuman/makanan tetapi umum dilakukan termasuk saya sendiri dan ternyata akibatnya fatal. Apa sih kebiasaan itu? Berikut ini saya rangkumkan artikel-artikel yang saya dapat dari milis dan hasil searching di internet

Minum Es Setelah Makan

Bagi penggemar es berhati-hatilah, ini kebiasaan salah dan berakibat fatal. Kenapa begitu?!! Karena ini berhubungan dengan serangan jantung.

Minum es memang segar tapi air itu akan membekukan makanan berminyak yang kita santap, terutama makanan berlemak. Lemak itu akan terbentuk dalam usus dan akan mengakibatkan menyempitnya saluran-saluran pencernaan kita. Jika lemak berkumpul maka akan mengakibatkan kegemukan dan tentu saja menyumbat pembuluh darah.

Biasanya orang yang terlalu gemuk akan mudah diserang berbagai penyakit, terutama penyakit jantung. Biasanya serangan jantung mulai terasa pada tangan sebelah kiri. Lalu merambat sedikit-demi sedikit ke bagian atas dada. Mungkin pada awalnya tidak begitu terasa. Tanda-tanda lainnya adalah rasa capai/lelah dan berkeringat. Jadi waspadalah!!!

Lebih baik  meniru kebiasaan orang China atau Jepang, minum air hangat sewaktu/sesudah makan. Karena air panas akan mencairkan segala makanan berlemak sehingga mudah diserap tubuh.

Jika anda memang penggemar berat es, sebaiknya jangan mengkonsumsinya setelah makan. Lebih baik beri waktu beberapa lama sampai makanan yang dikonsumsi sebelumnya  (nasi dan teman-temannya) tercerna dulu dengan baik, baru minum es.

Minum Teh / Kopi Setelah Makan

Ini kebiasaan yang umum sekali di masyarakat kita, apalagi di daerah Jawa. Setiap habis makan di warung atau rumah makan biasanya disuguhi teh. Saya sendiri sering memesan teh hangat/teh botol setelah makan. Padahal ini termasuk kebiasaan yang harus dihindari, bahkan kabarnya bisa menyebabkan anemia.

Kenapa? Teh mengandung zat yang disebut tanin, zat ini bisa menyebabkan pengurangan daya serap besi. Teh yang diminum paling tidak sejam sebelum atau setelah makan akan mengurangi daya serap sel darah terhadap zat besi sebesar 64 %. Selain mengandung tanin, teh juga mengandung kafein, polifenol, albumin, dan vitamin. Tanin bisa mempengaruhi penyerapan zat besi dari makanan terutama yang masuk kategori heme non-iron, misalnya padi-padian, sayur-mayur, dan kacang-kacangan.

“Bila kita makan menu standar plus segelas teh, zat besi yang diserap hanya setengah dari yang semestinya”
Menurut Dr. Rachmad Soegih, ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta, zat tanin itu sendiri memang menghambat produksi hemoglobin. Kalau memang mau menghindari teh dan mendapatkan banyak zat besi, sebaiknya teh digantikan air jeruk sebagai peneman makan.

“Makan nasi pecel dengan jeruk memperbesar penyerapan zat besi bila dibandingkan dengan minum es teh”. Karena vitamin C ternyata memperbesar penyerapan zat besi oleh tubuh.

Jadi kalau bisa mulai sekarang, hindari minum teh setelah makan. Lebih baik berikan jeda sekitar 2 jam setelah makan.

Sama halnya dengan teh, minum kopi setelah makan juga dapat mengurangi daya serap zat besi. Tetapi pengurangannya lebih kecil dibandingkan teh yaitu sekitar 39%.

Minum air putih sebelum makan

Nah, kalau ini kebiasaan buruk saya nih, selalu minum air putih dulu sebelum makan, padahal ternyata gak baik lho. Ternyata mengkonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum makan memang membuat kita kehilangan nafsu makan karena lambung menjadi penuh Pantesan saya jadi malas makan arena sudah kenyang duluan hehe.

Minum air sesaat sebelum makan akan membuat proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit. Karena air yang diminum butuh waktu 30 menit mengalir dari lambung menuju usus. Sehingga jika minum sesaat sebelum makan, belum sempat air menuju usus sudah ditambah dengan makanan yang membuat enzim lebih sulit bekerja.

Minum air putih memang sehat dan sangat dianjurkan, tetapi harus diperhatikan kapan waktu yang tepat untuk meminumnya, sebaiknya diminum :

1-3 gelas saat bangun tidur pada pagi hari, karena akan mengganti sebagian cairan yang hilang selama kita tidur
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan siang
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan malam.

Minum air sesaat sebelum tidur juga harus dihindari karena bisa mencegah terjadinya aliran balik. Walaupun hanya air, jika bercampur dengan asam lambung bisa memasuki tenggorokan dan terhirup ke dalam paru-paru yang dikhawatirkan risiko menderita pneumonia. Jika memang sangat haus, minum air bisa dilakukan satu jam sebelum waktu tidur.

Minum susu berdekatan dengan mengkonsumsi jeruk/jus, teh, atau obat-obatan.

Minum susu itu bagus dan menyehatkan, tapi kalau dikonsumsi berbarengan atau berdekatan dengan makanan lain yang saya sebutkan barusan, justru malah dapat mengurangi khasiat dari susu itu sendiri. Kenapa sih bisa begitu?

-Minum susu dan jeruk atau jus
Jika protein dalam susu bertemu dengan asam dalam jeruk, menimbulkan pemadatan, yang akan mempengaruhi pencernaan dan penyerapan susu dalam tubuh manusia. Terlebih lagi, selama periode ini, juga tidak cocok untuk makan buah-buahan asam lainnya. Jadi sebaiknya makan jeruk lebih dari satu jam sebelum atau sesudah makan.

Menambahkan jus dan minuman asam lain dalam susu juga tidak bagus. Karena 80% protein dalam susu adalah kasein. Ketika pH susu lebih rendah dari 4.6, sejumlah besar kasein akan menggumpalkan dan presipitat dalam tubuh manusia, yang sulit untuk pencernaan dan penyerapan. Jika parah, mungkin menimbulkan gangguan pencernaan atau diare.

-Minum susu dicampur teh
Teh dapat meningkatkan aliran darah dan kemampuan dari arteri untuk berelaksasi, namun selanjutnya para peneliti yang berasal dari Charite Hospital, University of Berlin menyebutkan bahwa susu dapat menghambat efek perlindungan yang dimiliki oleh teh dalam menghambat terjadinya penyakit jantung. Para peneliti juga menyebutkan bahwa protein kasein yang terdapat pada susu dapat menurunkan sejumlah komponen yang terdapat pada teh, yaitu catechin, yang memiliki kemampuan melawan penyakit jantung.
Jadi teh jangan dicampur ama susu ya!!!

-Minum susu dengan obat-obatan
Beberapa orang suka minum susu untuk membantu menelan obat. Padahal ini salah. Susu secara signifikan dapat mempengaruhi penyerapan obat dalam tubuh manusia terutama antibiotik. Susu mudah membentuk penutup pada permukaan obat, sehingga kalsium, magnesium dan zat mineral lainnya dalam susu akan memiliki reaksi kimia dengan obat, dan bahan bentuk larut air, sehingga mempengaruhi pelepasan dan penyerapan keampuhan obat. Oleh karena itu, jangan minum susu satu jam sebelum atau setelah Anda minum obat. Dan sebaiknya minumlah obat dengan menggunakan air hangat biasa.

Makan Buah setelah Makan

Selama ini buah-buahan lazimnya dikonsumsi setelah makan, sebagai hidangan pencuci mulut, padahal ini bukan kebiasaan yang baik. Kenapa demikian? Kita tahu bahwa buah banyak mengandung gas, makan buah sesudah makan, akan membuat perut menjadi kembung karena dipenuhi dengan udara.

Menurut artikel yang saya baca di internet, makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, akan merangsang pankreas untuk memproduksi insulin. Sedangkan buah merupakan bahan makanan yang mengandung fruktosa sehingga dapat pula menimbulkan peningkatan kadar insulin. Jika makan nasi lebih dulu, pankreas akan bekerja berat untuk mengolah nasi dan protein yang ada dalam lauk pauk dan memerlukan waktu berjam-jam.
Sehingga, jika buah dimakan setelah makan nasi, maka buah yang sudah berada di dalam perut akan mengalami antrian yang panjang untuk diproses sehingga menjadi busuk. Karena sifat buah yang tak bisa bertahan lama.

Kebayang gak sih gimana beratnya kerja pankreas kita, jika kita langsung makan buah setelah makan. Belum selesai mencerna nasi beserta teman-temannya, sudah disuruh mencerna buah, ya mana mungkinlah. Yang ada malah perut menjadi dingin dan kembung, bukannya terserap tetapi malah jadi busuk.
Jadi sebaiknya makan buah 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan supaya semua makanan yang masuk bisa terserap dengan baik.

Ayo mulai sekarang terapkan kebiasaan makan dan minum yang benar, supaya apa yang kita konsumsi tidak terbuang percuma atau malah jadi sumber penyakit.

Sumber : http://kesehatan.kompasiana.com/makanan/2011/02/09/penting-diketahui-kebiasaan-umum-yang-salah-dalam-mengkonsumsi-minumanmakanan-339452.html

Baca Selengkapnya...

Tanaman Katinona (Bahan Narkoba) Dijadikan Sayur

Tanaman ghat yang ditanam warga Cisarua, Bogor, Jawa Barat, dijual kepada warga yang berasal dari Timur Tengah sebagai bahan sayuran.

Ghat adalah tanaman yang dijadikan bahan baku pembuatan narkoba jenis chatinone (katinona).

Katinona merupakan narkoba yang ditemukan di kediaman artis Raffi Ahmad saat Badan Narkotika Nasional (BNN) melakukan penggerebekan.

Kepala Humas BNN, Sumirat Dwiyanto, menjelaskan, tanaman ghat ditemukan di Cisarua, Bogor dan di kawasan Baturaden, Banyumas, Jawa Tengah. "Tanaman ghat di Cisarua dijual ke orang Arab untuk dikonsumsi seperti sayuran," jawab Sumirat, Selasa (4/2/2013).

Sumirat memastikan, jenis tanaman di Cisarua, Bogor itu adalah ghat. Sedangkan tanaman yang dikabarkan ditanam di lahan seluas 2 haktare milik warga Baturaden Banyumas, Jawa Tengah, belum bisa dipastikan. "Dapat dipastikan itu ghat (di Cisarua), sedangkan yang di Baturaden, masih dalam pemeriksaan," kata Sumirat.

Seperti diberitakan sejumlah media, Tanaman yang dalam bahasa lainnya di sebut Catha Edulis ini, banyak ditemukan di Desa Tugu Selatan dan Desa Tugu Utara Kecamatan Cisarua, Bogor, Jawa Barat. Kebanyakan masyarakat menanam tanaman ini secara berderet, sebagai pembatas halaman rumah atau batas tanah dengan tanah orang lain.

Sedangkan di Baturaden, tanaman seluas 2 hektar di Dusun Munggangsari, Desa Karang Salam, Baturaden, Banyumas, Jawa Tengah di atas lahan seorang warga setempat yang sudah disewa sejak 3 tahun oleh keturunan Arab asal Purwokerto, Jateng.

Sumber :http://metropolitan.inilah.com/read/detail/1954789/di-cisarua-bahan-narkoba-katinona-dijadikan-sayur#.URC-xvKEXUc

Baca Selengkapnya...