Saya Adalah Seorang Blogger Yang Menulis Untuk Anda dan Berusaha Menyajikan Info Yang Terbaik

Cara Menghitung Berat Badan Ideal + Tipsnya

Penulis : Pada Hari : Wednesday, May 1, 2013 | Jam : 2:02 PM
Cara menghitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus berikut :
Rumus berat badan serasi = (tinggi badan – 100) x 90%

Contoh: bila anda memiliki tinggi badan 150 cm, selanjutnya berat badan serasi anda adalah (150 – 100) x 90% = 45 kg.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal + Tipsnya

Dari nilai diatas, anda bisa membandingkan manfaatnya dengan acuan dibawah ini:

  • Kelebihan berat badan / overweight = manfaatnya 10% s/d 20% lebih besar
  • Kegemukan / obesitas / obesity = manfaatnya lebih dari 20% dari yang seharusnya
  • Kurus = manfaatnya 10% tidak dari yang seharusnya
Sehabis menghitung berat badan anda menurut rumus diatas, apakah telah ideal berat badan anda ?
Berikut beberapa langkah cara menurunkan berat badan dengan alami dan cepat :
  • Tak perlu untuk senantiasa menghindar saat mengkonsumsi golongan type makanan spesifik, tetapi terus senantiasa melindungi keseimbangan konsumsi nutrisi kedalam tubuh. karena agar bisa melindungi agar tubuh terus sehat setiap waktu, tubuh juga memerlukan air, beragam type vit., karbohidrat, konsumsi lemak, mineral dan serat yang bisa diperoleh dengan senantiasa mengonsumsi seluruh type sayuran serta buah-buahan fresh.
  • Senantiasa mencermati apa keperluan protein bagi tubuh. Tubuh manusia tiap-tiap hari senantiasa membutuhkan 30 kg protein yang bisa kita dapatkan dengan langkah mengonsumsi beragam type daging, susu dan sumber protein makanan dari type padi-padian, polong-polongan dan protein berasal dari kacang-kacangan.
  • Janganlah senantiasa hindari mengonsumsi seluruh lemak, karena tubuh kita senantiasa memerlukan konsumsi lemak sejumlah -+ 50 gram lemak per hari. Tetapi makanan yang memiliki kandungan lemak pilihan yang bisa didapatkan berasal dari kacangan, golongan gandum dan minyak zaitun serta beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan lemak tidak jemu.
  • Upayakan untuk makan cuma bila masih lapar saja serta jauhi perlakuan makan sampai terlampau kenyang dan upayakan senantiasa ganti camilan yang terlampau banyak memiliki kandungan lemak serta glukosa. Konsumsi juga buah-buahan yang fresh.
  • Senantiasa perbanyak mengonsumsi air putih, yakinkan sekurang-kurangnya menggunakan 8 gelas tiap-tiap hari nya.
  • Kerjakan terapi detoxifikasi dengan berkala setiap saat.
  • Senantiasa memberikan beragam type makanan nutrisi yang memiliki kandungan herbal untuk senantiasa melindungi vitalitas dan daya tahan tubuh pada beragam jenis penyakit.
  • Teratur berolahraga : Bila anda mempunyai jadwal olahraga yang teratur. Untuk anda yang mempunyai jadwal teratur datang ke gym cobalah memakai elliptical trainer sepanjang 40 menit didalam 5 hari, ini dapat menolong anda kurangi berat badan, dan badan dapat merasa lebih bugar.
  • Budayakan pola hidup hidup sehat tiap-tiap hari. Menjada kebersihan makanan serta lingkungan.
Bagaimana, cukup mudah kan untuk mengetahui berat badan yang ideal!

No comments:

Post a Comment

Silahkan Berkomentar Aapaa.. Aja Yang Saudara Suka, Baik dan Buruk Akan Saya Terima!!!

Search

Artikel Lainnya